الفاكهة المفيدة للحامل

الفاكهة المفيدة للحامل. تُنصح المرأة الحامل بتناول الفواكه والخُضار يوميّاً، وبمعدّل كوبين من الفواكه، وسنذكر فيما يأتي أمثلةً على ما تشكله الحصة الواحدة من الفواكه: كوبٌ واحدٌ من الفواكه، سواء كانت نيئة، أو معلبة، أو مجمدة.

فواكه وخضروات مفيدة للحامل الحامل
فواكه وخضروات مفيدة للحامل الحامل from alhamil.com

نصف كوب من الفواكه المجففة. تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في صحة الأم وجنينها، ومن أهم الأطعمة التي تنصح السيدات الحوامل بتناولها: °• •° أنواع الفواكه المفيدة للحامل °• •°

البرتقال من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثالث حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي ترطب جسم الأم الحامل، بجانب فيتامين ج والفولات اللذان يعملان على تقليل إصابة الخلايا بضرر بالإضافة إلى تحسين عملية امتصاص الجسم للحديد.

تحتوي على فيتامين c وفيتامين a الذي يعزّز المناعة ويحمي من التهابات الجهاز التنفّسي. الموز من الفواكه الغنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة مثل:”المغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، فيتامين c، فيتامين a” وغيرها، وما يزيد من فوائد الموز للحامل أنه غني. تحتوي فاكهة الأفوكادو على الأحماض الدهنية الأُحادية المُشبعة، بالإضافة إلى كمياتٍ عالية من الألياف الغذائية، وفيتامينات ب؛ وخاصةً الفولات، إضافةً إلى فيتامين ج، وفيتامين هـ، وتُعدّ هذه الفاكهة مفيدة جداً للمرأة الحامل؛ وذلك بسبب محتواها العالي من الدهون.

نصائح للمرأة الحامل في الشهر السابع

تُنصح المرأة الحامل بتناول الفواكه والخُضار يوميّاً، وبمعدّل كوبين من الفواكه، وسنذكر فيما يأتي أمثلةً على ما تشكله الحصة الواحدة من الفواكه: يمكن تناول الكثير من الفاكهة الطازجة أثناء الحمل، أن يساعد في ضمان بقاء كل من المرأة والطفل في صحة جيدة. ما هي الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع؟ 2.1.

المشمش من الفواكه الممنوعة للحامل.

إن احتواء البطيخ على نسبة عالية من الماء، يجعله فعالاً في منع الجفاف، إلى جانب احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم بالتخلص من حرقة المعدة والإمساك، وتقليل تورم القدمين، والحد من الغثيان، بالإضافة إلى تعزيز مناعة الحامل وجنينها. فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل. تعد الفاكهة بمختلف أنواعها عدا أصناف الفواكه الممنوعة للحامل الموضحة سابقًا مغذية وصحية ومفيدة للحامل وينصح بتناولها، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة خلال اليوم بكمياتٍ مناسبةٍ للحصول على المعادن والفيتامينات، تعرف على مجموعة منها فيما يأتي:

نصف كوب من الفواكه المجففة.

يعتبر مصدر غني بحمض الفوليك الذي يساعد على نموّ الأنبوب العصبي المهم خلال الأشهر الأولى من الحمل، ويحتوي على فيتامين c الذي يحمي الخلايا من التلف ويساعد على إمتصاص الحديد. بالرغم من أن المشمش يحتوي على نسب كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومن أهمها البروتين والحديد والزنك. °• •° أنواع الفواكه المفيدة للحامل °• •°

الفواكه الطازجة، نظرًا لاحتوائها على عديد من العناصر الغذائية المفيدة كالمعادن والفيتامينات والألياف، ولكن هل تعلمين أن بعض أنواع الفاكهة ليست مناسبة لفترة الحمل؟.

الأفوكادو ثمرة غذائية متكاملة ومن أغني الفواكه بمادة حمض الفوليك، وهو حمض ضروري لنمو أنسجة الجنين وكذلك يقي من التشوهات الخلقية، وتحتاج الحامل نحو 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً خلال فترة الحمل. تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في صحة الأم وجنينها، ومن أهم الأطعمة التي تنصح السيدات الحوامل بتناولها: موزتان صغيرتان أو موزة كبيرة.

أضف تعليق